9 maneras de proteger sus oídos y su salud auditiva

Una vez que su audición está dañada, desaparece para siempre. Es por eso que aumentamos la conciencia sobre la prevalencia de la pérdida auditiva, la importancia del diagnóstico precoz y las opciones para tomar medidas para encontrar la mejor solución auditiva para sus necesidades.

¡No espere hasta que sea demasiado tarde para comenzar a cuidar sus oídos! Aquí hay nueve maneras fáciles de proteger sus oídos y su salud auditiva.

1.Use tapones para los oídos cerca de ruidos fuertes

Tapones para los oídos

Aproximadamente el 15% de los estadounidenses tienen pérdida auditiva inducida por el ruido debido a ambientes de trabajo o de ocio ruidosos.

Clubes, conciertos, cortadoras de césped, motosierras y otros ruidos que lo obligan a gritar para que la persona que está a su lado pueda escuchar su voz, todos crean niveles peligrosos de sonido. Los tapones para los oídos son convenientes y fáciles de obtener. Incluso puede tener un par personalizado para sus oídos por su proveedor de atención médica local .

Los tapones para los oídos de los músicos son tapones para los oídos personalizados con filtros que permiten que una persona escuche conversaciones y música, pero al mismo tiempo reducen los niveles de sonido dañinos y mantienen la calidad del sonido original lo más cerca posible.

2. Baje el volumen

Auriculares

Según la Organización Mundial de la Salud, 1.100 millones de adolescentes y adultos jóvenes en todo el mundo corren el riesgo de pérdida auditiva inducida por el ruido debido al uso inseguro de dispositivos de audio.

Si le gusta disfrutar de la música a través de auriculares o auriculares, puede proteger sus oídos siguiendo la regla 60/60. La sugerencia es escuchar con auriculares a no más del 60% de volumen durante no más de 60 minutos al día.

Los auriculares son especialmente peligrosos, ya que se ajustan directamente al tímpano. Si es posible, opta por auriculares para colocar sobre las orejas.

No olvide que cualquier música alta, no solo la música que se reproduce a través de auriculares, presenta un riesgo de pérdida auditiva inducida por el ruido. Si está organizando un evento social, mantenga la música a un volumen que no obligue a las personas a gritar para mantener una conversación.

3. Dale tiempo a tus oídos para recuperarse

Relajante

Si está expuesto a ruidos fuertes durante un período prolongado de tiempo, como en un concierto o en un bar, sus oídos necesitan tiempo para recuperarse. Si puede, salga durante cinco minutos cada cierto tiempo para dejarlos descansar.

Además, los investigadores descubrieron que sus oídos necesitan un promedio de 16 horas de silencio para recuperarse de una noche ruidosa.

4. Deja de usar hisopos de algodón en tus oídos

Q-tips

Es común que las personas usen hisopos de algodón para limpiar la cera del canal auditivo, pero esto definitivamente no es aconsejable. Un poco de cera en los oídos no solo es normal, sino que también es importante. Las orejas son órganos autolimpiantes, y la cera evita que el polvo y otras partículas dañinas entren al canal. Además, insertar cualquier cosa dentro de los canales auditivos corre el riesgo de dañar órganos sensibles como el tímpano.

Si tiene exceso de cera, puede limpiar alrededor del canal con una toalla húmeda, suavemente. También podría usar una solución de eliminación de cera para los oídos en el transcurso de algunas noches. Esto suaviza la cera para que finalmente fluya por sí sola. La mejor solución es siempre buscar una opinión profesional y atención cuando sea posible.

5. Tome los medicamentos solo según las indicaciones.

Médico

Ciertos medicamentos, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno, a veces pueden contribuir a la pérdida auditiva. Discuta los medicamentos con su médico si le preocupa que afecten su capacidad auditiva y tómelos solo según las indiSacione

6. Mantenga sus oídos secos

Secado

El exceso de humedad puede permitir que las bacterias entren y ataquen el canal auditivo. Esto puede causar infecciones en los oídos del nadador u otros tipos de oídos, lo que puede ser peligroso para su capacidad auditiva. Asegúrese de secar suavemente las orejas con una toalla después de bañarse o nadar. Si puede sentir agua en el oído, incline la cabeza hacia un lado y tire suavemente del lóbulo de la oreja para sacar el agua.

También puede asegurarse de que sus oídos se mantengan secos y saludables mediante el uso de tapones para los oídos de los nadadores, que impiden que el agua ingrese al canal auditivo. Son excelentes para adultos y niños por igual, y hacen maravillas para prevenir el oído de nadador. Haga una cita con su profesional de la salud auditiva local para que se ajuste.

7. Levántate y muévete

Aptitud

¿Sabías que el ejercicio es bueno para tus oídos? Es verdad. Los ejercicios cardiovasculares como caminar, correr o andar en bicicleta hacen que la sangre bombee a todas las partes del cuerpo, incluidos los oídos. Esto ayuda a que las partes internas de los oídos se mantengan saludables y trabajando a su máximo potencial.

¡Asegúrate de mantenerte a salvo! Cuando vaya en bicicleta, use siempre un casco. Si se cae y se golpea la cabeza, una conmoción cerebral puede dañar su audición.

8. Manejar los niveles de estrés

Hamaca

El estrés y la ansiedad se han relacionado tanto con el tinnitus temporal como con el permanente (un zumbido fantasma en los oídos). Los altos niveles de estrés hacen que su cuerpo entre en modo de lucha o huida, que es una reacción instintiva que lo llena de adrenalina para ayudarlo a luchar o huir del peligro.

Este proceso ejerce mucha presión sobre los nervios, el flujo sanguíneo, el calor corporal y más. Se cree comúnmente que esta presión y estrés pueden viajar al oído interno y contribuir a los síntomas del tinnitus.

9. Obtenga chequeos regulares

Otoscopio

Pídale a su médico de atención primaria que incorpore los exámenes de audición en sus chequeos regulares. Debido a que la pérdida auditiva se desarrolla gradualmente, también se recomienda que tenga consultas auditivas anuales con un profesional de la salud auditiva. De esa manera, será más probable que reconozca signos de pérdida auditiva y tome medidas tan pronto como lo haga.

Tomar medidas es importante porque la pérdida auditiva no tratada, además de restar valor a la calidad de vida y la fortaleza de las relaciones, se ha relacionado con otros problemas de salud como la depresión, la demencia y las enfermedades cardíacas.

Fuente: Infoacufenos.com